Comparativa Nike Alphafly 4 vs adidas Adios Pro 5: ¿cuál elegir?
OM Redactora especializada en running · publicado el · 18 min de lectura
En resumen: ¿Alphafly 4 o Adios Pro 5?
Para recordar en 3 frases:
La adidas Adizero Adios Pro 5 es la más ligera (177 g en la talla 42,5, frente a 188 g en la talla 42 para la Alphafly 4) y la más barata (260 € frente a 280 € para la Alphafly 4): es la más polivalente, del 10 km al maratón.
La Nike Alphafly 4 ofrece una amortiguación más mullida y una mejor protección del antepié a lo largo de los kilómetros.
Ambas van dirigidas a corredores ya habituados a las zapatillas con placa de carbono.
Veredicto The Running Collective: si quieres una única pareja polivalente del 10 km al maratón, elige la Adios Pro 5. Si buscas un maratón con el máximo confort y protección, elige la Alphafly 4.
Es EL duelo de la temporada de maratón, y por fin se juega en tienda: la Alphafly 4 llega a los distribuidores el 29 de octubre, cinco semanas después de la Adios Pro 5. Estas dos parejas no juegan en la liga de las “hyper shoes” de 500 € como la Adios Pro Evo 3: son las super shoes que la mayoría de maratonianos puede comprar de verdad (y no están reservadas a un puñado de élites). Peso, amortiguación, placa, drop, horma, durabilidad, precio: las comparamos punto por punto para darte nuestra opinión tras haberlas probado.
The Running Collective es un comparador de ofertas especializado en running que te ayuda a encontrar las mejores ofertas del momento. Compara precios de zapatillas, ropa y accesorios de las principales marcas, y aprovecha al máximo las promociones durante todo el año.
Nota de transparencia: esta comparativa cruza los datos oficiales de Nike y adidas, y nuestras pruebas de campo realizadas con ambas parejas.
Ficha técnica comparada: Alphafly 4 vs Adios Pro 5
Característica | Nike Alphafly 4 | adidas Adios Pro 5 |
|---|---|---|
Precio oficial | 280 € | 260 € |
Lanzamiento | 29 oct. 2026 (edición limitada el 17 sept.) | 22 sept. 2026 |
Peso | aprox. 188 g (talla 42) | aprox. 177 g (talla 42,5) |
Stack talón / antepié | 39-31mm | 39-35mm |
Drop | 8mm | 4mm |
Espuma | ZoomX LT + ZoomX (base PEBA) | Lightstrike Pro de nueva generación (A-TPU + capa de PEBA según RunRepeat) |
Elemento de carbono | Flyplate de longitud completa + 2 unidades Air Zoom en el antepié | ENERGYRIM, anillo infundido con carbono alrededor de la mediasuela |
Retorno de energía | +10 % vs Alphafly 3 según Nike; 84,9 % en el antepié según RTINGS | +9 % vs Adios Pro 4 según adidas; 86,3 % en el antepié según RTINGS |
Upper | Atomknit sin costuras | Lightlock 2.0 |
Suela exterior | Fast Shot | Lighttraxion + caucho Continental |
Uso ideal | Media maratón y maratón | Del 10 km al maratón |
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Nike Alphafly 4: qué cambia respecto a la Alphafly 3
La Alphafly 4 no cambia la fórmula: la afina respecto a la Alphafly 3. El objetivo declarado por Nike: ayudarte a mantener el ritmo cuando la fatiga empieza a degradar la zancada, en el último tercio del maratón.
Nueva espuma ZoomX LT: hasta un 17 % más ligera que la ZoomX clásica, con un 8 % más de retorno de energía según Nike. Se combina con ZoomX estándar, por encima y por debajo de la placa.
Unidades Air Zoom revisadas: las dos “burbujas” del antepié están ajustadas para trabajar en silencio con la espuma y la placa: el chirrido de las versiones anteriores debería desaparecer.
Flyplate más ancha: la placa de carbono mantiene su forma de cuchara, pero se apoya en una base más ancha en el antepié para ganar estabilidad.
Upper Atomknit sin costuras, con cables en el mediopié, talón integrado y plantilla moldeada.
Suela exterior Fast Shot, aligerada.
Resultado anunciado: un 10 % más de retorno de energía y un 5 % menos de peso que la Alphafly 3 (Nike).
En cuanto al crono, Nike destaca la victoria de Addisu Gobena en el maratón de Sídney, con récord del recorrido. Y, por una vez, el precio baja: 280 €, es decir, 30 € menos que la Alphafly 3.
A tener en cuenta: la Alphafly 4 ya no es la cima de la gama. La Apex, la futura hyper shoe de Nike prevista para enero de 2027, se situará por encima (y competirá con la Pro Evo 3 de adidas). Todos los detalles en nuestro artículo completo sobre la Alphafly 4.
adidas Adios Pro 5: qué cambia respecto a la Adios Pro 4
La renovación es mucho más profunda que en Nike: adidas abandona las EnergyRods, la firma de todas las Adios Pro desde 2020. La idea es trasladar la tecnología de la Adios Pro Evo 3, la zapatilla del primer maratón oficial por debajo de 2 horas, a una pareja más duradera, más estable y casi dos veces más barata (260 € frente a 500 €). Con la Adios Pro Evo 3 en los pies, Sabastian Sawe ganó el maratón de Londres en 1:59:30, en abril de 2026.
ENERGYRIM: un anillo infundido con carbono rodea la mediasuela y sustituye las varillas EnergyRods. Libera espacio para más espuma directamente bajo el pie.
Lightstrike Pro de nueva generación: +9 % de retorno de energía según adidas. adidas no detalla su química, pero RunRepeat, que ha cortado la zapatilla, identifica una base de TPU modificado (A-TPU) coronada por una capa más blanda a base de PEBA.
Geometría revisada: sigue con 39 mm en el talón, pero 35 mm en el antepié en lugar de 33, lo que hace que el drop anunciado pase de 6 a 4 mm.
Upper Lightlock 2.0, talón rediseñado y cordones dentados.
Suela Lighttraxion combinada con caucho Continental.
Resultado: aprox. 177 g en la talla 42,5, es decir, 23 g y un 12 % menos que la Adios Pro 4. adidas la presenta como la zapatilla más probada de la historia Adizero: más de 25 atletas en Kenia, Etiopía y Estados Unidos, incluido el propio Sabastian Sawe.
Nuestro tester Fabien Prigent (2h24 en maratón) corrió el maratón de Berlín con ella. Se queda con un confort “bastante alucinante”, una estabilidad notable y una reactividad cercana a la de la Pro 4. Su opinión completa está en nuestro artículo dedicado a la Adios Pro 5.
Amortiguación y retorno de energía: ZoomX LT contra Lightstrike Pro
Ambas parejas devuelven casi la misma energía. La diferencia real está en lo mullido y en la protección del antepié, con ventaja para la Alphafly 4.
Primer error a evitar: el +10 % de Nike y el +9 % de adidas no son comparables entre sí. Cada marca mide la ganancia frente a su propia versión anterior, no frente a su rival.
Medición RTINGS (US 9 hombre) | Nike Alphafly 4 | adidas Adios Pro 5 |
|---|---|---|
Retorno de energía en el talón | 83,9 % | 82,3 % |
Dureza del antepié a 800 N (más bajo = más blando) | 46,3 N/mm | 48,2 N/mm |
Dureza del talón a 550 N | 32,1 N/mm | 35,6 N/mm |
Amortiguación del antepié, antes → después de una tirada larga simulada | 9,87 → 9,62 J | 9,06 → 8,73 J |
Nota de amortiguación | 8,7 / 10 | 8,4 / 10 |
Nota de rebote | 7,9 / 10 | 7,6 / 10 |
Fuentes: RTINGS, Alphafly 4 y Adios Pro 5.
En el antepié, la Adios Pro 5 devuelve un poco más de energía (86,3 % frente a 84,9 %), y la Alphafly 4 recupera la ventaja en el talón. Estas diferencias de 1 a 2 puntos son demasiado pequeñas como para decidir por sí solas.
El carácter, en cambio, difiere claramente. La Alphafly 4 es más blanda en todas partes, se hunde más antes de rebotar y conserva más amortiguación bajo el antepié a lo largo de los kilómetros: es la que posiblemente protege mejor las piernas al final del maratón. La Adios Pro 5 rebota de forma más contenida, sin efecto trampolín, una sensación más directa que algunos corredores preferirán para cambiar de ritmo.
Placa y propulsión: Flyplate y Air Zoom contra ENERGYRIM
Dos arquitecturas de carbono opuestas, con una rigidez bastante parecida. La diferencia se nota sobre todo en la transición, más guiada en la Adios Pro 5.
En Nike, la Flyplate es una placa de carbono de longitud completa, encajada entre dos capas de espuma, con dos unidades Air Zoom bajo el antepié. En adidas, ya no hay placa ni varillas: el ENERGYRIM rodea la mediasuela como un anillo, para dejar un bloque de espuma continuo bajo el pie.
Medición RTINGS (US 9 hombre) | Nike Alphafly 4 | adidas Adios Pro 5 |
|---|---|---|
Rigidez del antepié en flexión | 29,1 N/mm | 25,2 N/mm |
Energía devuelta en flexión | 72,3 % | 77,9 % |
Elevación de la puntera (toe spring) | 48 mm | 57 mm |
Punto de basculación del rocker (en % de la longitud) | 63,1 % | 58,3 % |
Fuerza necesaria para aplanar el rocker | 77 N | 92 N |
Nota RTINGS en 5 y 10 km | 7,5 / 10 | 8,0 / 10 |
Fuentes: RTINGS, Alphafly 4 y Adios Pro 5.
La Alphafly 4 es más rígida en flexión, pero la Adios Pro 5 devuelve mejor la energía cuando el antepié se despliega. Sobre todo, su rocker empieza antes, eleva más la puntera y resiste mejor el aplastamiento: te hace bascular hacia delante de forma más marcada y constante.
La Alphafly 4 confía en sus unidades Air Zoom para el impulso. RTINGS precisa, no obstante, que sus pruebas no permiten aislar su efecto real, y considera el empuje menos directo por culpa de la espuma muy blanda.
Consecuencia en asfalto: la Adios Pro 5 se siente más cómoda cuando sube el ritmo; la Alphafly 4 prioriza la suavidad a lo largo de los kilómetros. En el talón, en cambio, ninguna de las dos ayuda realmente a “rodar” (no son zapatillas para correr con un ataque de talón muy marcado).
Peso, stack y drop: ventaja adidas en la báscula
Es la diferencia más clara de la comparativa: según las cifras oficiales de las marcas, la Adios Pro 5 pesa 177 g en la talla 42,5, frente a 188 g en la talla 42 para la Alphafly 4. Es decir, unos 11 g menos para la adidas, pese a estar pesada media talla por encima.
En maratón, por ejemplo, son unos 11 g menos que levantar en cada zancada. La Adios Pro 5 se sitúa así entre las super shoes “para el gran público” más ligeras del momento, sin acercarse a los 97 g de la Adios Pro Evo 3, que juega en otra categoría: la de las hyper shoes.
En cuanto a altura, ambas declaran 39 mm en el talón, justo por debajo del límite de 40 mm impuesto por World Athletics en competición. Sobre el papel, la diferencia está en el antepié: 31 mm en Nike, 35 mm en adidas.
El drop: 8 mm contra 4 mm, ¿de verdad?
Sobre el papel, es un gran salto: 8 mm para la Alphafly 4, 4 mm para la Adios Pro 5. Las mediciones cuentan otra historia: RTINGS encuentra 7,4 mm y 7,3 mm, y RunRepeat mide 5,6 mm en la adidas.
Los métodos varían de un laboratorio a otro, pero la conclusión es la misma: la diferencia real es mucho menor que los 4 mm anunciados. Aun así, la geometría de la Adios Pro 5 sigue pensada para un apoyo de mediopié o antepié.
Si sueles correr con 8 a 10 mm de drop, pruébala en varias sesiones a ritmo maratón antes del día D, y vigila gemelos y tendones de Aquiles. Para ir más allá, nuestra guía para elegir bien tu drop.
Upper, horma y talla
Ninguna de las dos está hecha para pies anchos. Son hormas de competición, estrechas en el mediopié, con poca altura sobre los dedos.
Nike Alphafly 4: el upper Atomknit sin costuras se sujeta con cables en el mediopié y un talón integrado. RTINGS la encuentra corta, con una puntera afilada, y aconseja plantearse media talla más para un maratón, cuando el pie se hincha. También transpira mejor que su rival (7,5/10 frente a 6,0/10), un plus real en un maratón de primavera cuando sube la temperatura.
adidas Adios Pro 5: el upper Lightlock 2.0 gana en confort y sujeción, con una lengüeta cosida por ambos lados y, por fin, cordones dentados. La contrapartida: una caja de dedos estrecha (69,1 mm) y baja (24,9 mm) según las mediciones de RunRepeat. En longitud, las opiniones divergen: RTINGS la considera fiel a la talla, los usuarios de RunRepeat la encuentran ligeramente pequeña.
Nuestro consejo: pruébatelas al final del día, con tus calcetines de correr. Si dudas entre dos tallas, elige media talla más, sobre todo para un maratón.
Estabilidad, agarre y durabilidad
En estabilidad, nuestras pruebas matizan las mediciones de laboratorio. En durabilidad, en cambio, la Adios Pro 5 arrastra una duda real.
Estabilidad: ventaja para la Adios Pro 5 según nuestras pruebas
Según nuestras pruebas, la Adios Pro 5 ofrece una muy buena estabilidad para una super shoe: de hecho, Fabien Prigent la encontró notablemente estable en el maratón de Berlín. En Nike, la estabilidad de la Alphafly 4 ha mejorado respecto a la Alphafly 3, en particular gracias a su Flyplate más ancha en el antepié.
A tener en cuenta: los laboratorios son más prudentes. RTINGS da a ambas parejas notas de estabilidad casi idénticas y modestas, y RunRepeat considera la Adios Pro 5 menos estable que la Pro 4. Si entras claramente de talón, ninguna de las dos es ideal, aunque damos ventaja a adidas en este punto.
Agarre: progreso claro en adidas
La Adios Pro 5 agarra mucho mejor que la Pro 4: 0,74 en la prueba de tracción de RunRepeat, frente a 0,55 para la V4. RTINGS confirma un buen agarre en asfalto seco o mojado, pero una tracción más limitada en superficies lisas y húmedas como marcas viales o tapas de alcantarilla. Para la Alphafly 4 y su suela Fast Shot, RTINGS aún no ha publicado mediciones de agarre.
Durabilidad: el punto negro de la Adios Pro 5
Desde su lanzamiento, algunos corredores han señalado un desgaste prematuro de la espuma expuesta en el antepié, a veces tras pocas salidas. adidas habla de una abrasión “cosmética” sin efecto en el rendimiento.
Zonas a vigilar: la espuma expuesta en el lado externo del antepié (sobre todo si eres supinador) y algunos bordes del ENERGYRIM. Según adidas, podría tratarse de un defecto de fabricación en algunas parejas en el momento del lanzamiento. Algunos corredores de TRC no han tenido ningún problema de abrasión, mientras que otros han tenido ligeros. Habrá que seguirlo de cerca en los próximos meses.
Para la Alphafly 4, aún es pronto para decidir: Nike anuncia hasta 480 km; por nuestra parte, estimamos más bien, como en la Alphafly 3, unos 300 a 400 km de uso.
Nuestro consejo si optas por la Adios Pro 5: cómprala en un distribuidor que facilite las devoluciones, guarda la factura y tira de garantía si aparece un desgaste anormal.
Precio y disponibilidad en Francia
La Adios Pro 5 cuesta 20 € menos que la Alphafly 4: 260 € frente a 280 €. Y lleva disponible más de un mes, mientras que la Nike apenas llega a tienda.
adidas Adios Pro 5: 260 €, disponible desde el 22 de septiembre de 2026 en adidas.fr, la app de adidas y en distribuidores. Son 10 € más que la Adios Pro 4 en su lanzamiento.
Nike Alphafly 4: 280 €, es decir, 30 € menos que la Alphafly 3. Tras un primer lanzamiento muy limitado el 17 de septiembre en nike.com, está disponible de forma más amplia a partir del 29 de octubre de 2026, en nike.com y en una selección de distribuidores.
Buen plan: compara los precios de la Alphafly 4 y la Adios Pro 5 en los distintos distribuidores en el comparador The Running Collective. Si tu presupuesto es ajustado, mira también las generaciones anteriores, que se rebajan con frecuencia desde la llegada de las novedades: la Alphafly 3 y la Adios Pro 4. Nuestra comparativa Alphafly 3 vs Adios Pro 4 te ayudará a decidir.
Alphafly 4 o Adios Pro 5: ¿cuál elegir según tu perfil?
La elección correcta depende sobre todo de tu distancia objetivo, tu zancada y las sensaciones que te gustan bajo el pie.
Tu perfil | Nuestra elección | Por qué |
|---|---|---|
Maratón, con la máxima protección hasta el km 42 | Alphafly 4 | Más amortiguación bajo el antepié |
Una sola pareja para correr del 10 km al maratón | Adios Pro 5 | Más ligera y más viva cuando sube el ritmo |
Cada gramo cuenta | Adios Pro 5 | Aprox. 11 g menos por zapatilla (cifras oficiales) |
Presupuesto ajustado | Adios Pro 5, o una versión anterior rebajada | 20 € menos; Alphafly 3 y Adios Pro 4 se rebajan con frecuencia |
Te gustan las sensaciones mullidas y con rebote | Alphafly 4 | Espuma más blanda, que se hunde más antes de rebotar |
Prefieres una transición guiada y una sensación directa | Adios Pro 5 | Rocker que empieza antes, rebote más contenido |
Entras de talón | Mejor elige otro modelo | Ninguno de estos dos modelos se adapta de verdad a una zancada con ataque de talón |
Sueles correr con 8 a 10 mm de drop | Alphafly 4 | Drop anunciado (8 mm) más cercano a tus hábitos, aunque la diferencia medida sea pequeña |
Maratón con calor | Alphafly 4 | Upper más transpirable |
La durabilidad es tu prioridad | Alphafly 4 | Avisos de desgaste prematuro en la Adios Pro 5; aún hay poco recorrido con la Nike |
¿Estás descubriendo las zapatillas con carbono, o apuntas a un maratón por encima de 4 horas? Ni una ni otra es el mejor punto de partida, porque estas zapatillas exigentes requieren una zancada ya sólida. Nuestra guía ¿Qué zapatilla de maratón llevar según tu objetivo de tiempo? te orientará hacia modelos más tolerantes.
Nuestro veredicto: difícil decidirse
En el conjunto de la comparativa, la Adios Pro 5 toma una ligera ventaja: 11 g menos, 20 € menos y una polivalencia que le permite brillar del 10 km al maratón.
La Alphafly 4, sin embargo, no tiene nada de perdedora, ni mucho menos. Es la más protectora y la más mullida de las dos, la que menos pierde amortiguación con la distancia. Si estás preparando un maratón y tus piernas suelen acabar sufriendo, quizá sea la primera que deberías probar.
Queda la incógnita de la durabilidad de la Adios Pro 5: mientras adidas no aclare el tema, es el único verdadero pero de una zapatilla por lo demás excelente.
Nike Alphafly 4
Puntos fuertes: amortiguación y protección del antepié, sensaciones mullidas, upper transpirable, 30 € más barata que la V3.
Puntos débiles: 11 g más que la adidas, 20 € más cara, estabilidad a veces considerada limitada.
adidas Adios Pro 5
Puntos fuertes: ligereza, polivalencia del 10 km al maratón, rocker eficaz, agarre con una mejora clara, precio.
Puntos débiles: dudas sobre la durabilidad del antepié, talón estrecho, caja de dedos baja, transpirabilidad media.
En cualquier caso, no estrenes tu nueva pareja el día de la carrera. Corre al menos dos o tres sesiones a ritmo específico con ellas para validar talla, drop y sensaciones.
FAQ: Nike Alphafly 4 vs adidas Adios Pro 5
¿Cuál es la diferencia entre la Nike Alphafly 4 y la adidas Adios Pro 5?
La Alphafly 4 combina una placa de carbono de longitud completa, dos unidades Air Zoom y la nueva espuma ZoomX LT: apuesta por la amortiguación y la protección en maratón. La Adios Pro 5 sustituye placa y varillas por un anillo de carbono, el ENERGYRIM: es más ligera (177 g en la talla 42,5 frente a 188 g en la talla 42) y más polivalente, del 10 km al maratón.
¿Cuál es la más ligera?
La adidas Adios Pro 5 es más ligera que la Nike Alphafly 4.
¿Cuál elegir para un maratón?
Ambas están diseñadas para el maratón. Si priman el confort y la protección en 42 km, elige la Alphafly 4; si buscas ligereza y una pareja más viva, la Adios Pro 5.
¿Qué zapatilla elegir para un 10 km?
Para un 10 km, la adidas Adizero Adios Pro 5 tiene una ligera ventaja: más ligera y más viva en cuanto sube el ritmo, sirve tanto para 10 km como para maratón. La Nike Alphafly 4 sigue rindiendo en esta distancia, pero su perfil está pensado ante todo para proteger las piernas en 42 km.
¿Cuál es el drop de la Alphafly 4 y la Adios Pro 5?
Nike anuncia 8 mm para la Alphafly 4 (39 mm en el talón, 31 mm en el antepié), adidas 4 mm para la Adios Pro 5 (39 y 35 mm). Medidos en laboratorio, las diferencias se reducen: RTINGS encuentra 7,4 mm y 7,3 mm, y RunRepeat 5,6 mm para la Adios Pro 5.
¿Cuánto cuestan la Alphafly 4 y la Adios Pro 5?
La Nike Alphafly 4 cuesta 280 € y la adidas Adios Pro 5 260 €, precios oficiales en Francia.
¿Cuándo están disponibles la Alphafly 4 y la Adios Pro 5?
La Adios Pro 5 está disponible desde el 22 de septiembre de 2026. La Alphafly 4, lanzada en edición muy limitada el 17 de septiembre, está disponible de forma más amplia a partir del 29 de octubre de 2026.
¿Hay que elegir media talla más?
Para la Alphafly 4, suele ser la opción correcta en maratón, porque según RTINGS talla corto. Para la Adios Pro 5, la longitud es debatida y la caja de dedos es baja: pruébatela antes de comprar.
¿La Adios Pro 5 tiene un problema de durabilidad?
Algunos corredores han señalado un desgaste prematuro de la espuma expuesta en el antepié. adidas habla de una abrasión cosmética; esperamos los próximos meses para tener una perspectiva real sobre este punto.
¿Se puede entrenar a diario con ellas?
No. Resérvalas para carreras y sesiones a ritmo específico, y mantén una zapatilla de entrenamiento como la adidas Adizero Evo SL para el volumen.
¿Qué diferencia hay con la adidas Adios Pro Evo 3?
La Adios Pro Evo 3 (97 g, 500 €) es una hyper shoe pensada para la élite, la del primer maratón oficial por debajo de 2 horas. La Alphafly 4 y la Adios Pro 5 son super shoes más duraderas y más asequibles, destinadas a un público mucho más amplio.
¿Qué alternativas hay a la Alphafly 4 y la Adios Pro 5?
Las ASICS Metaspeed Sky y Edge siguen siendo sus grandes rivales, junto con la PUMA Fast-R Nitro Elite 3 o la New Balance SC Elite v6. Descubre nuestra selección de las mejores zapatillas para media maratón y maratón.
OM Oriane Miton es redactora especializada en running en The Running Collective y titulada en periodismo. Corredora desde hace 15 años, practica el medio fondo y la ruta, del 10 km al maratón, con marcas de referencia: 34'43 en 10 km, 1h14'40 en medio maratón y 2h49'42 en maratón. Redactora y probadora de material, evalúa zapatillas y equipamiento de running sobre el terreno antes de hablar de ellos. Cubre para The Running Collective los tests de productos, la actualidad de las grandes marcas y las estrategias de entrenamiento para corredores exigentes.
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