Nike Alphafly 3 vs adidas Adios Pro 4: lo que hay que recordar
- Las Nike Alphafly 3 son unas de las zapatillas de carbono más explosivas del mercado para maratón: fueron las zapatillas del récord mundial de 2h00’35 de Kelvin Kiptum en 2023 (récord batido desde entonces por Sebastian Sawe, en Londres en 2026 con 1h59’30).
- Las adidas Adizero Adios Pro 4 son las rivales más serias: más ligeras (200 g), más cómodas, más versátiles desde los 10 km hasta el maratón.
- Peso: Adios Pro 4 (aproximadamente 200 g) vs Alphafly 3 (aproximadamente 200 g) — ambos modelos son equivalentes en esta característica.
- Precio: Alphafly 3 a 310 € vs Adios Pro 4 a 250 € — puedes encontrar estos dos modelos actualmente en oferta en el comparador The Running Collective.
- Para un corredor sub-3h en maratón con pisada de antepié: elige las Alphafly 3.
- Para un corredor entre 2h45 y 3h30 que busca versatilidad y comodidad: elige las Adios Pro 4.
- Talla: ambas tallan bastante pequeño — coge media talla más en adidas, mantén tu talla habitual en Nike.
Nike Alphafly 3 vs adidas Adios Pro 4: dos filosofías, dos tecnologías
Las Nike Alphafly 3 y las adidas Adizero Adios Pro 4 representan hoy en día las dos zapatillas de carbono más disputadas del mercado del running. Por un lado, las antiguas zapatillas del récord mundial — Kelvin Kiptum corrió su legendario 2h00’35 en Chicago con un prototipo de las Alphafly 3 en ese momento. Por otro lado, el impactante regreso de adidas con unas Adios Pro 4 elogiadas por casi todos los probadores como una de las mejores versiones jamás producidas por la marca — algunos las sitúan simplemente entre las mejores zapatillas de carbono del mercado de todas las marcas.
Estos dos modelos persiguen el mismo objetivo — hacerte correr más rápido — pero con enfoques tecnológicos y perfiles de corredores objetivo sensiblemente diferentes. Esta comparativa te da todos los elementos para elegir.
Fichas técnicas comparadas
Nike Alphafly 3 | adidas Adios Pro 4 | |
Precio | 310 € | 250 € |
Peso (H, talla 42) | ~200 g | ~200 g |
Altura de talón | 40 mm | 39 mm |
Altura de antepié | 32 mm | 33 mm |
Drop | 8 mm | 6 mm |
Espuma | ZoomX + cápsulas Air Zoom | Lightstrike Pro (TPEE supercrítico) |
Sistema de carbono | FlyPlate (placa de carbono ampliada) | EnergyRods (5 varillas de carbono) |
Upper | AtomKnit 3.0 | Lightlock |
Suela exterior | Goma Nike React | Continental Lighttraxion |
Vida útil estimada | 300-400 km | 500-600 km |
Distancias recomendadas | 5 km → maratón | 5 km → maratón |
Las tecnologías en detalle
Nike Alphafly 3: la trilogía ZoomX + placa + cápsulas Air Zoom
La fuerza de las Alphafly 3 reside en la acumulación y la sinergia de tres tecnologías que se complementan.
La espuma ZoomX ocupa la totalidad de la mediasuela. Es una de las espumas más reactivas del mercado — ligera, con gran respuesta y un excelente retorno de energía en cada zancada. En esta versión 3, Nike ha aumentado el volumen de ZoomX, especialmente gracias a una suela exterior más fina, lo que se traduce en más espuma sin aumentar el peso de la zapatilla.
Las cápsulas Air Zoom en el antepié, ahora integradas en el bloque de la suela (y no superpuestas como en las Alphafly 2), añaden una capa adicional de reactividad explosiva. Es la seña de identidad de las Alphafly que otras marcas no tienen: con cada impulso en el antepié, estas cápsulas de aire comprimido amplifican la propulsión.
La FlyPlate —placa de fibra de carbono— se ha ampliado en esta versión 3 para mejorar la estabilidad lateral, una de las principales críticas a las versiones anteriores. Atraviesa toda la longitud de la zapatilla y asegura la transición hacia adelante en cooperación con la espuma y las cápsulas.
Resultado en la práctica: una sensación de propulsión casi “violenta” a alta velocidad, una transición muy pronunciada hacia adelante. La zapatilla “empuja” literalmente. Por debajo de 13-14 km/h, la amortiguación se vuelve dura y menos agradable — las Alphafly 3 son claramente unas zapatillas de velocidad, no unas zapatillas para una salida larga tranquila.
adidas Adios Pro 4: la renovación de Lightstrike Pro
adidas tardó dos años en lanzar esta versión 4, y el resultado justifica la espera. La marca de las tres rayas ha rediseñado en profundidad la suela de las Pro 3, que fue criticada por su excesiva rigidez.
La espuma Lightstrike Pro ha sido reformulada a partir de TPEE supercrítico: más suave, más reactiva, con un mejor retorno de energía que la versión anterior. La amortiguación es descrita unánimemente por los probadores como “suave y reactiva” a la vez — un equilibrio difícil de lograr en este segmento. En largas distancias, la preservación muscular es real: las piernas se mantienen frescas durante más tiempo que con muchas de sus competidoras.
Los EnergyRods 2.0 —cinco varillas de carbono en forma de pretzel dispuestas paralelamente a los metatarsos— reemplazan la placa de carbono clásica. Esta arquitectura única de adidas permite una transición más natural y menos agresiva que una placa tradicional. El rocker se ha reposicionado al 60% de la longitud de la zapatilla (frente al 65% en las Pro 3), lo que inicia la transición antes, para una pisada más fluida y económica.
El upper Lightlock es una verdadera mejora: más flexible, más transpirable, con un sistema de bloqueo interno que sujeta el mediopié sin comprimirlo. El ajuste es preciso y adecuado para la mayoría de los perfiles, a excepción de los pies anchos.
Un punto a tener en cuenta: las Pro 4 tallan pequeño. Casi todos los probadores recomiendan coger media talla más de la habitual en adidas.
Alphafly 3 vs Adios Pro 4: ¿qué sensaciones en la práctica?
Aquí es donde realmente se decide la elección.
Las Alphafly 3 proporcionan una importante sensación de propulsión — explosiva, agresiva, casi desestabilizadora las primeras veces. La transición hacia adelante es marcada, el retorno de energía inmediato. Es una zapatilla que te “lleva” a alta velocidad. Es más exigente técnicamente: recompensa una pisada de mediopié o antepié, una cadencia alta y un corredor que sabe “trabajar con ella”. Un corredor que talonea fuerte o corre a ritmo lento no obtendrá los beneficios. Además, sigue siendo bastante ajustada en el calce, con un ajuste de bajo volumen que puede ser un problema para pies anchos.
Las Adios Pro 4 son más accesibles, más naturales desde las primeras zancadas. La comodidad inicial es notable para unas zapatillas de competición. Los EnergyRods ofrecen una propulsión fluida y continua en lugar de explosiva — una sensación de “rodar” hacia adelante en lugar de un rebote violento. Se pueden usar en un rango de velocidades más amplio que las Alphafly, y varios probadores también las usan para sesiones de fartlek largo, o incluso salidas específicas de maratón. Su durabilidad también es superior a lo que se espera de unas superzapatillas: 500-600 km de vida anunciada.
¿Qué perfil de corredor para las Alphafly 3? ¿Y para las Adios Pro 4?
Alphafly 3 — para ti si:
- Corres un maratón en menos de 3h00 (o media maratón en menos de 1h20)
- Tienes una pisada de mediopié o antepié bien establecida
- Quieres la máxima sensación de propulsión
- Las usas exclusivamente en competición o sesiones muy rápidas
- Aceptas unas zapatillas exigentes, con una adaptación necesaria
Adios Pro 4 — para ti si:
- Tu objetivo de maratón está entre 2h45 y 3h30 (o media maratón entre 1h10 y 1h35)
- Quieres unas superzapatillas versátiles, utilizables también en entrenamiento
- Priorizas la comodidad y la preservación muscular en largas distancias
- Son tus primeras zapatillas de carbono y buscas algo menos exigente
- También corres 5 km y 10 km y quieres un solo par de carbono para todo
Comparativa punto por punto
| Criterio | Alphafly 3 | Adios Pro 4 |
|---|---|---|
| Propulsión / dinamismo | ⭐⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐ |
| Comodidad | ⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| Estabilidad | ⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐ |
| Versatilidad de ritmos | ⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐ |
| Accesibilidad (perfil de corredor) | ⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐ |
| Durabilidad | ⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐ |
| Relación calidad-precio | ⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐ |
| Ligereza | ⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
Alphafly 3 vs Alphafly 2 y Adios Pro 4 vs Adios Pro 3: lo que ha cambiado
Alphafly 3 vs Alphafly 2: La versión 3 es unánimemente aclamada como un resurgimiento de poder después de la decepción de la 2. Es más ligera (200 g frente a 229 g), más estable gracias a la FlyPlate ampliada, y sobre todo más accesible — la comodidad inicial fue una de las grandes críticas de la versión 2. La transición hacia adelante es aún más pronunciada.
Adios Pro 4 vs Adios Pro 3: El salto cualitativo es radical. Las Pro 3 eran eficientes pero pesadas (más de 220 g) y rígidas, hasta el punto de que muchos corredores las encontraban incómodas. Las Pro 4 corrigen estos dos defectos en profundidad: más ligeras en 20 g, espuma reformulada, rocker reposicionado, upper completamente revisado. Son unas zapatillas diferentes, no una actualización cosmética.
Nuestro veredicto
Las Nike Alphafly 3 siguen siendo las zapatillas de carbono más explosivas del mercado para maratón. Si buscas la sensación definitiva, eres un corredor de élite o sub-3h con una pisada limpia, y usas tus zapatillas de carbono exclusivamente para las grandes citas, esta es la elección del rendimiento puro.
Las adidas Adios Pro 4 son la revelación de 2025-2026 en este segmento. No ceden mucho a las Alphafly en términos de rendimiento puro en maratón, y las superan en comodidad, versatilidad, durabilidad y relación calidad-precio. Son las zapatillas de carbono que recomendamos a la mayoría de los corredores ambiciosos — desde los que preparan su primer sub-3h30 hasta los que aspiran al podio de su categoría de edad.
Preguntas frecuentes — Preguntas frecuentes sobre las Alphafly 3 y las Adios Pro 4
¿Se pueden usar las Alphafly 3 en entrenamiento? Sí, pero con moderación. Están diseñadas para la competición y las sesiones muy rápidas. Por debajo de 4 min/km, pierden gran parte de su interés. Resérvalas para sesiones y competiciones.
¿Las adidas Adios Pro 4 son adecuadas para trail? No. Como todas las superzapatillas de carretera, están diseñadas exclusivamente para superficies duras (carretera, pista). La suela Continental no ofrece suficiente agarre en terrenos blandos.
¿Qué talla elegir para cada una? Para las Alphafly 3, mantén tu talla habitual en Nike. Para las Adios Pro 4, coge sistemáticamente media talla más de tu talla habitual en adidas — es un consenso entre todos los probadores.
¿Pueden las Adios Pro 4 competir con las Alphafly 3 en maratón? Sí. En términos de rendimiento cronométrico puro en maratón, la diferencia entre ambas es muy pequeña. Las Pro 4 ofrecen una mejor preservación muscular en la distancia, lo que puede marcar la diferencia en los últimos kilómetros para corredores que no son de élite.
¿Hay una versión femenina para estos dos modelos? Sí, ambos existen en versión femenina con pesos ligeramente inferiores: Alphafly 3 a 174 g, Adios Pro 4 a unos 185 g.
¿Cuál es la durabilidad de las Alphafly 3? Entre 300 y 600 km según la intensidad de uso. La espuma ZoomX tiende a comprimirse más rápido que otras espumas — resérvalas para competiciones y sesiones rápidas para maximizar la vida útil.
¿Alphafly 3 o Adios Pro 4 para una media maratón? Ambas son adecuadas para media maratón. Las Alphafly 3 son preferidas para corredores que buscan un tiempo por debajo de 1h20 con pisada de antepié. Las Adios Pro 4 se recomiendan para corredores entre sub 1h10 y 1h35 que también quieren usarlas en entrenamiento.
¿Cuál es más estable: Alphafly 3 o Adios Pro 4? Las Adios Pro 4 son ligeramente más estables lateralmente gracias a una base de mediopié más ancha. Las Alphafly 3 han mejorado su estabilidad en la versión 3 con una FlyPlate ampliada, pero siguen siendo más exigentes para corredores que no dominan su pisada.
¿Se pueden usar las Alphafly 3 en 10 km? Sí. Las Alphafly 3 son particularmente eficaces en 5 km y 10 km gracias a sus cápsulas Air Zoom que amplifican la propulsión a alta velocidad. Es en estas distancias cortas donde la diferencia con las Adios Pro 4 es más clara a favor de las Alphafly.
Nike Alphafly 3 vs Adidas Adios Pro 4 vs Vaporfly 3: ¿cuál elegir? Las Nike Vaporfly 3 se posicionan entre ambas: menos explosivas que las Alphafly 3 pero más ligeras y accesibles. Frente a las Adios Pro 4, las Vaporfly 3 son comparables en rendimiento en maratón pero menos cómodas en largas distancias.
Actualizado en mayo de 2026. Artículo redactado y probado por la redacción de The Running Collective — probadores de material de running desde 2015. Oriane Miton, 1h14’40 en media maratón y 2h49’42 en maratón, ha probado ambos modelos en 2 medias maratones y 2 salidas largas de 30 km. The Running Collective es un medio de running independiente especializado en la prueba de material de competición.
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