Planes de entrenamiento, sesiones tipo y consejos para progresar en carrera a pie: trabajo de umbral, resistencia fundamental, fraccionado, VAM y tiradas largas. Consejos adaptados a todos los niveles para estructurar tu entrenamiento y alcanzar tus objetivos, desde los 5 km hasta el maratón.
¿Cuáles son las mejores opciones de zapatillas de running para corredores pesados en 2026? ¡Nuestro top 10 de zapatillas a tener en cuenta!
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¿Son las zapatillas de carbono para maratón tu clave para un tiempo récord? Descubre su impacto en tu rendimiento de carrera y qué par de zapatillas es realmente el adecuado para ti.
¿Son esenciales las zapatillas de running con placa de carbono para correr un maratón? Leer más »
¿Cómo seguir corriendo y progresando a pesar de la ola de calor? Nuestras soluciones: ajustar el ritmo, hidratarse, refrescarse y aclimatarse al calor.
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¿Y si entrenar menos pero mejor bastara para progresar? Low vs high mileage: el papel real del volumen, la regla del 80/20 y el mito de los junk miles.
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¿Qué equipamiento para correr en verano? Ropa técnica, zapatillas transpirables, gorra, hidratación y protección solar: la lista completa del material running indispensable cuando hace mucho calor.
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El mercado del running está hoy en pleno crecimiento. ¡Aprovecha todos nuestros consejos para equiparte!
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¿Qué diferencias hay entre una zapatilla de trail y una zapatilla de carretera? ¿Es posible tener solo un par para ambas prácticas? ¡Te respondemos!
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Strava x Claude: esta es la novedad running y tecnológica de este mes de junio de 2026. ¿Y si la IA se convirtiera de verdad en tu aliada para progresar? Te lo explicamos todo en nuestro artículo.
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Las zonas de entrenamiento o de intensidad en running son niveles de esfuerzo, definidos en función de la frecuencia cardíaca o de la velocidad, que ayudan a los corredores a entrenar de manera más eficaz. Cada zona corresponde a un porcentaje de tu frecuencia cardíaca máxima (FCM) o de tu velocidad máxima, y cada una tiene objetivos específicos. Te lo explicamos todo en este artículo.
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¿Cuál es el equipamiento obligatorio necesario para correr un trail en 2026? Te detallamos todo en nuestro artículo, para cada distancia del trail.
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¿Correr en verano sin sufrir? Descubre trucos para entrenar de forma eficaz y segura bajo el sol estival. ¡Disfruta del verano!
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¿Buscas un par de zapatillas de running a la vez eficaces y asequibles? ¡Te damos nuestro top 10 de los mejores pares por menos de 150 €!
¿Necesitas un programa de carrera a pie? Encuentra planes adaptados a todos los niveles y consejos para empezar o retomar el entrenamiento fácilmente
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¿Quieres progresar en running para principiantes sin lesionarte? ¡Te damos todos nuestros consejos para que disfrutes de tu práctica!
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¿Qué zapatilla de running elegir como principiante en el running? La guía completa sin jerga Tiempo estimado de lectura: 10 minutos Última actualización: mayo de 2026 Lo que hay que recordar Para empezar a correr, la mejor zapatilla es neutra, con buena amortiguación, con un drop entre 6 y 10 mm, en un rango de
¿Qué zapatilla de running elegir cuando eres principiante? Leer más »
Hasta hace poco, Nike reinaba indiscutiblemente en el mercado de las zapatillas de carretera de «rendimiento» con su gama Next%, pero la competencia ha logrado ponerse al día. Hoy en día, algunos modelos de zapatillas superan a los demás en términos de rendimiento y es muy difícil diferenciarlos, especialmente en 5 y 10 km.
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La VMA es un dato crucial que debes conocer para progresar en running. Descubre en este artículo para qué sirve, cómo se calcula y cómo mejorarla.
Encontrar una zapatilla de running eficaz para competir sin placa de carbono en 2026 se está volviendo cada vez más complicado. El mercado está ampliamente dominado por los modelos con carbono, a menudo caros, técnicamente exigentes y no siempre adecuados para todos los perfiles de corredores. Sí, sí: las zapatillas con placa de carbono no
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Se acerca la Navidad a pasos agigantados y ¿te falta inspiración para sorprender a tus seres queridos? ¡Aquí tienes algunas ideas para encontrar el regalo perfecto que se hará un hueco bajo el árbol de un deportista!
¿Y la ventaja? ¡Hay para todos los gustos y todos los presupuestos! Trail, atletismo, running, recuperación, nutrición… ¡seguro que encuentras en esta lista el regalo ideal para un amante del running!
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Cómo progresar en la carrera a pie: consejos, planes y motivación Llevas corriendo unos meses, o incluso años, pero tienes esa sensación frustrante de estancamiento? Tus tiempos ya no mejoran, tus sensaciones son las mismas, y te preguntas cómo superar ese famoso umbral que parece burlarse de ti en cada salida? Tranquilo, no estás solo
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Correr 20 min al día mejora tu salud, quema calorías y aumenta la resistencia. ¡Adopta una rutina sencilla y eficaz!
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Aeróbico y anaeróbico: diferencias, umbrales e impactos en carrera Aeróbico, anaeróbico… Estos dos términos aparecen constantemente en las conversaciones entre corredores, en las redes sociales, en artículos especializados e incluso en la pantalla de tu reloj GPS. Sin embargo, ¿cuántos de nosotros podemos explicar realmente qué hay detrás de estos conceptos fundamentales de la fisiología
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Léxico de running: la guía completa del vocabulario de carrera Acabas de inscribirte a tu primer 10 km y lees tu plan de entrenamiento, que parece código informático: “45′ EF + 6×400 m al 95 % VMA r=1’30”. O escuchas a dos corredores hablar: “Ayer hice un fartlek al umbral, pero me dio un buen
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