Ranking 2026: las mejores zapatillas de running para principiantes
OM Redactora especializada en running · publicado el · 25 min de lectura
El mercado del running está en pleno crecimiento: hoy en día existen decenas de marcas que ofrecen cada una multitud de modelos, cada uno con sus especificidades. Amortiguación, dinamismo, reactividad, estabilidad, peso… la verdad es que no es nada fácil aclararse.
Así que, si estás empezando a correr y te sientes un poco perdido ante todo lo que hay, no te preocupes: vamos a hacer lo posible para guiarte y ayudarte a encontrar el par de zapatillas ideal para empezar a correr.
En este artículo te damos los puntos esenciales que hay que tener en cuenta cuando se empieza a correr y también te listamos todos los modelos que, en 2026, son los más adecuados para iniciarse en el running.
🎯 En resumen: las 3 mejores zapatillas de running para principiantes en 2026 (según nosotros)
Para los principiantes en running en 2026, tres modelos destacan por su polivalencia y su relación calidad/precio:
- ASICS Novablast 6: es, de verdad, el par que recomendamos cada año. Polivalente y cómoda: permite acompañar a un corredor que solo quiere tener un único par de zapatillas de running para casi todo tipo de sesiones.
- Nike Vomero 18: durante mucho tiempo te hablamos de la Pegasus, EL modelo emblemático de la marca estadounidense. Pero seamos sinceros: ahora mismo hay opciones bastante mejores en el mercado, y en especial la Vomero 18.
- Hoka Clifton 11: ideal si solo quieres invertir en un único par para hacerlo todo. Al igual que los modelos citados justo arriba, es perfecta para quienes buscan un equilibrio entre comodidad y polivalencia.
- Casi estamos obligados a mencionarla: la Kiprun Kipride. Es la zapatilla para todo de Decath’: cómoda y lo bastante dinámica para acompañarte en las sesiones. Otra opción: la Kipride Max si buscas una versión más orientada a la comodidad. Su gran punto fuerte: no encontrarás nada más barato en el mercado.
Los 4 criterios esenciales para empezar bien:
- ✅ Amortiguación óptima para proteger músculos y articulaciones (mediasuela 30-40 mm)
- ✅ Polivalencia para variar los entrenamientos sin multiplicar los pares
- ✅ Precio asequible entre 100€ y 160€ para un primer par de calidad
- ✅ Peso moderado entre 250 g y 290 g para no fatigarte innecesariamente
💰 ¿Presupuesto ajustado? La Nike Pegasus 42 está regularmente en promoción por menos de 100 € en The Running Collective. Es LA ganga de 2026 para empezar sin arruinarse.
Nuestros mejores consejos para empezar a correr
Consejo n.º 1: Prioriza unas zapatillas con buena amortiguación
Es, obviamente, el primer consejo que tenemos que darte: si estás empezando a correr, es importante que tu cuerpo pueda absorber los impactos (sobre todo cuando no está acostumbrado): hay que proteger tus músculos y tus articulaciones. No hay que subestimar el impacto del running en el cuerpo, es un deporte “traumático”.
Así que prioriza ante todo la comodidad en tus entrenamientos y acostumbra progresivamente tu cuerpo al esfuerzo y a los impactos.
Para empezar, opta por unas zapatillas con una espuma gruesa que te permita una absorción de impactos óptima.
Consejo n.º 2: Determina tu tipo de pisada para adaptar el modelo
¡Hay tantos tipos de pisada como corredores (más o menos)! Así que es importante analizar tu forma de correr (rápidamente, no te pedimos un análisis en profundidad de cómo corres): con esto nos referimos, en particular, a estar atento a tu tipo de pisada: pronadora, supinadora, de antepié, mediopié, talonadora… Para conocer tu tipo de pisada, nada más simple: mira cómo están desgastadas las zapatillas que más usas (funciona incluso con los zapatos de calle); eso te dará una buena idea de cómo apoyas el pie en tu día a día y, por tanto, de tu tipo de pisada. Así podrás adaptar la compra de tus zapatillas de running en consecuencia.
Esto permitirá, por un lado, ganar en comodidad con un par que se adapte a ti, pero también limitar el riesgo de lesiones al intentar (a menudo por error) modificar tu forma de correr.
Consejo n.º 3: Elige unas zapatillas lo bastante polivalentes para empezar o lo más adaptadas posible a tu práctica
Cuando empiezas a correr, no siempre tienes ganas, ni medios, ni necesidad de invertir en 3 o 4 pares de zapatillas diferentes según sus características. Y tranquilo: tener varios pares de running está lejos de ser una necesidad. Así que, para eso, decántate por un modelo bastante polivalente: es decir, el que te permitirá ir cómodo tanto si haces un rodaje corto de 20 minutos, como si metes un poco de ritmo o si quieres hacer desnivel.
En cambio, si estás dispuesto a invertir en varios pares diferentes, hemos escrito un artículo sobre “la rotación de zapatillas en running”. En ese artículo te damos algunos tips para tener una rotación de zapatillas eficaz.
Si tienes una idea muy precisa de la práctica que quieres hacer (ejemplo: hacer solo trail), intenta desde tu primera compra adaptar tu par en función de tu práctica.
📋 Tabla comparativa: Top 10 de zapatillas de running para principiantes en 2026
Para ayudarte a elegir rápidamente, aquí tienes una tabla comparativa de las 10 mejores zapatillas de running para principiantes en 2026, clasificadas por sus principales características:
| Modelo | Marca | Peso H/M | Drop | Precio | Tipo | Comodidad | Versatilidad |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vomero 18 | Nike | 315 g / 263 g | 10 mm | 160 € | Polivalente | 9/10 | 8/10 |
| Novablast 6 | ASICS | 253 g / 215 g | 8 mm | 160 € | Polivalente | 9/10 | 9/10 |
| Evo SL | adidas | 250 g / 190 g | 5 mm | 150 € | Dinámica | 7/10 | 9/10 |
| Clifton 11 | Hoka | 283 g / 232 g | 8 mm | 160 € | Equilibrada | 9/10 | 8/10 |
| 1080 V15 | New Balance | 285 g / 235 g | 6 mm | 200 € | Comodidad+ | 9/10 | 8/10 |
| Ride 18 | Saucony | 259 g / 228 g | 8 mm | 150 € | Neutra | 8/10 | 9/10 |
| Glycerin 23 | Brooks | 300 g / 262 g | 8 mm | 180 € | Larga dist. | 10/10 | 6/10 |
| Supernova Rise 3 | adidas | 270 g / 240 g | 7 mm | 150 € | Diario | 8/10 | 8/10 |
| Cloudsurfer 2 | On | 270 g / 225 g | 9 mm | 170 € | Equilibrada | 8/10 | 8/10 |
| Kipride | Kiprun | 242 g / 202 g | 6 mm | 120 € | Comodidad diaria | 9/10 | 7/10 |
Puedes encontrar todos estos modelos en promoción en el comparador The Running Collective.
🎯 Guía de selección rápida: nuestras mejores opciones según tus necesidades
(te compartimos algunas opciones extra, además de nuestra tabla 😇)
- Presupuesto limitado (<140 €) → Nike Pegasus 42 (en promo), New Balance Ellipse (novedad 2026) o Saucony Ride 18
- Comodidad absoluta → Asics Nimbus 28 y Brooks Glycerin Max 2 con sus amortiguaciones maximalistas
- Ligereza + velocidad → adidas EVO SL, sin discusión.
- Polivalencia total → New Balance Rebel V5 y Nike Vomero Plus
- Asfalto + caminos → asics Blazeblast o Salomon Aeroglide 4 Grvl por su agarre mixto
👉 Consejo de experto: Si es tu primer par, prioriza la polivalencia (Vomero 18, Clifton 12, Ride 18, Novablast 6, New Balance Rebel) antes que la especialización. Afinarás tus preferencias después de 300-400 km.
¿Cuáles son las mejores zapatillas para iniciarse en el running?
Ahora que ya has tenido en cuenta estos consejos, te damos, marca por marca, las zapatillas de running más adecuadas para corredores novatos.
Las mejores zapatillas para empezar en Nike
Nike Vomero 18
La Nike Vomero 18 es una zapatilla de running orientada a la amortiguación máxima, diseñada sobre todo para tiradas largas y rodajes a ritmo moderado (es la sustituta de la antigua Invincible). Destaca por una suela gruesa que combina dos espumas (ZoomX y ReactX), ofreciendo a la vez un muy buen nivel de comodidad, una buena protección contra impactos y también un poco de reactividad.
👉 En cuanto al uso, la Nike Vomero 18 es ideal para:
- rodajes en endurance fundamental
- las salidas largas
- la recuperación
👉 Encajará especialmente con:
- corredores principiantes a intermedios
- corredores que buscan comodidad
- corredores de complexión más pesada o sensibles a los impactos
En cambio, es menos adecuada para sesiones rápidas (series, tempo), por su peso y su enfoque en la comodidad.
Nike Pegasus 42
La Nike Pegasus 42 es una zapatilla de running polivalente (un poco más polivalente que la Vomero), diseñada para el entrenamiento diario en asfalto. Una auténtica “daily trainer”, apuesta por un equilibrio entre comodidad, dinamismo y durabilidad, lo que la convierte en uno de los modelos más accesibles y populares de la gama Nike. Por nuestra parte, nos gusta un poco menos que la Vomero 18: es algo más rígida y menos cómoda.
👉 En cuanto al uso, la Nike Pegasus 42 es ideal para:
- los rodajes
- los entrenamientos diarios
- tiradas largas moderadas
- sesiones variadas (endurance + un poco de ritmo)
👉 Encajará especialmente con:
- corredores principiantes a intermedios
- corredores que buscan una zapatilla “para todo”
- quienes quieren un par fiable para acumular kilómetros
- para quienes disfrutan de zapatillas bastante rígidas
En cambio, es menos eficaz para sesiones muy rápidas (series muy intensas o competición), porque prioriza la polivalencia frente a la velocidad pura. Punto a tener en cuenta: será un poco más rígida y aportará un nivel de comodidad inferior al de una Vomero.
Nike Vomero Plus
La Nike Vomero Plus es la opción polivalencia/comodidad de la gama. Sirve tanto para rodajes como para sesiones a ritmo tempo, para quienes priorizan la comodidad en sus salidas de running.
👉 En cuanto al uso, la Nike Vomero Plus es ideal para:
- los rodajes
- los entrenamientos diarios
- tiradas largas moderadas
- sesiones variadas (endurance + un poco de ritmo)
👉 Encajará especialmente con:
- corredores principiantes a intermedios
- para corredores que buscan una zapatilla “para todo” pero muy cómoda
- quienes quieren un par fiable para acumular kilómetros
Claramente no es la más adecuada para sesiones rápidas, pero, una vez más, no es lo que se le pide. Para un running cómodo y polivalente, ¡es una excelente opción!
Las mejores zapatillas para empezar en ASICS
Asics Gel Nimbus 28
La Nimbus 28 es el par orientado a la comodidad y a la amortiguación máxima de ASICS. Entra en la categoría de zapatillas “max cushion”, ideales para corredores que buscan protección y suavidad en cada zancada.
👉 En cuanto al uso, la ASICS Nimbus 28 es ideal para:
- rodajes en endurance fundamental
- las salidas largas
- la recuperación
- maratones a ritmo cómodo
👉 Encajará especialmente con:
- corredores principiantes a intermedios
- corredores que buscan la máxima amortiguación
- corredores de complexión más pesada o sensibles a los impactos
- quienes acumulan muchos kilómetros
Como los modelos citados más arriba, está poco adaptada a sesiones rápidas.
Asics Gel Cumulus 28
La ASICS Cumulus 28 es una zapatilla de running polivalente diseñada para el entrenamiento diario. Posicionada como una alternativa más dinámica y accesible a la Nimbus, ofrece un excelente equilibrio entre amortiguación, ligereza y fluidez, lo que la convierte en una “daily trainer” muy eficaz.
👉 En cuanto al uso, la ASICS Cumulus 28 es ideal para:
- los rodajes
- el entrenamiento diario
- tiradas largas moderadas
- ritmos variados (endurance + tempo ligero)
👉 Encajará especialmente con:
- corredores principiantes a intermedios
- quienes buscan una zapatilla polivalente y fiable
- corredores que quieren una alternativa más ligera y dinámica que una zapatilla muy amortiguada
- quienes quieren acumular kilómetros sin fatiga excesiva
Es más dinámica que una Nimbus, pero sigue siendo menos eficaz para sesiones muy rápidas (series intensas o competición).
Asics Gel Kayano 32
Las Kayano son zapatillas caracterizadas principalmente por su estabilidad (para los que tenéis tobillos frágiles, os puede venir bien 👀). El sistema 4D GUIDANCE SYSTEM™ optimizado asegura un control preciso de la pronación, mientras que la espuma FF BLAST™ PLUS ECO garantiza una amortiguación bastante reactiva.
👉 En cuanto al uso, la ASICS Kayano 32 es ideal para:
- los rodajes
- las salidas largas
- entrenamiento regular
- corredores que buscan sujeción o con tendencia pronadora
👉 Encajará especialmente con:
- corredores pronadores
- corredores principiantes a intermedios
- corredores de complexión más pesada
- quienes buscan una zapatilla segura para acumular kilómetros
Asics Novablast 6
La Novablasst 6 es un poco nuestro flechazo en polivalencia y accesibilidad dentro de ASICS. Está diseñada para ofrecer un excelente retorno de energía manteniendo un buen nivel de comodidad. Se posiciona como una “daily trainer” orientada al disfrute y al rendimiento, ideal para corredores que quieren una zancada con rebote.
👉 En cuanto al uso, la ASICS Novablast 6 es ideal para:
- rodajes dinámicos
- el entrenamiento diario
- tiradas largas con un poco de ritmo
- sesiones tempo ligeras
👉 Encajará especialmente con:
- corredores de principiantes a confirmados
- corredores que buscan una zapatilla para todo
- corredores que buscan a la vez una zapatilla cómoda y reactiva
Por solo 150 €, las Novablast 6 suelen estar entre las opciones preferidas de los runners que solo quieren un único par para correr.
Las mejores zapatillas para empezar en adidas
Supernova Rise 3
La Supernova Rise 3 es un par “para todo” de la marca de las tres bandas. Va igual de bien para principiantes como para quienes corren muy regularmente. La ventaja es que ofrece un equilibrio justo entre comodidad y soporte, lo que se agradece especialmente en unas zapatillas del “día a día”.
👉 En cuanto al uso, la Supernova Rise 3 es ideal para:
- rodajes dinámicos
- el entrenamiento diario
- sesiones tempo ligeras
👉 Encajará especialmente con:
- corredores de principiantes a confirmados
- corredores de pisada neutra
- quienes buscan una zapatilla divertida y reactiva
- quienes quieren un par polivalente capaz de hacerlo todo
adidas Evo SL
Te hablamos de ella a menudo porque este par ha sido realmente un flechazo por nuestra parte.
La adidas Adizero Evo SL es una zapatilla de running polivalente y dinámica, inspirada en los modelos de competición de la gama Adizero. Se posiciona como una alternativa más accesible a las zapatillas con carbono, con un excelente compromiso entre ligereza, amortiguación y rendimiento.
👉 En cuanto al uso, la adidas Adizero Evo SL es ideal para:
- los rodajes
- sesiones tempo
- series
- entrenamientos rápidos
- carreras del 5 km al medio maratón
👉 Encajará especialmente con:
- corredores intermedios a confirmados
- corredores que buscan una zapatilla ligera y reactiva
- quienes quieren una alternativa sin placa de carbono
- runners que disfrutan de sensaciones dinámicas
Seguramente es el par más polivalente que te presentamos en este artículo: el que de verdad te permitirá hacer la mayor variedad de entrenamientos.
Si quieres saber un poco más, hemos escrito un artículo detallado sobre este modelo que puedes encontrar aquí .
Las mejores zapatillas para empezar en Saucony
Saucony Ride 18
Si buscas un par polivalente en Saucony, este es el modelo al que podrías recurrir. Diseñada para el entrenamiento diario, esta auténtica “daily trainer” ofrece un excelente equilibrio entre amortiguación, comodidad y reactividad, lo que la convierte en una apuesta segura para corredores regulares.
👉 En cuanto al uso, la Saucony Ride 18 es ideal para:
- los rodajes
- el entrenamiento diario
- las salidas largas
- sesiones variadas (endurance + tempo ligero)
👉 Encajará especialmente con:
- corredores principiantes a intermedios
- corredores de pisada neutra
- quienes buscan una zapatilla polivalente y duradera
- quienes quieren un único par para todo
Saucony Guide 18
La Saucony Guide 18 es una zapatilla de running orientada a la estabilidad, diseñada para acompañar a corredores con pisada pronadora o que buscan más sujeción. Se posiciona como una “daily trainer” estable, ofreciendo un buen compromiso entre comodidad, soporte y polivalencia.
👉 En cuanto al uso, la Saucony Guide 18 es ideal para:
- los rodajes
- el entrenamiento diario
- las salidas largas
- corredores que buscan sujeción
👉 Encajará especialmente con:
- corredores pronadores
- corredores principiantes a intermedios
- quienes buscan una zapatilla segura
- corredores que quieren acumular kilómetros con soporte
Saucony Triumph 22
La Saucony Triumph 22 es una zapatilla de running premium orientada a la amortiguación máxima, diseñada para ofrecer una comodidad premium en todas las distancias, especialmente en tiradas largas (a modo de ejemplo, es realmente el equivalente de la Nimbus 28 de ASICS). Forma parte de los modelos “max cushion” más logrados de la marca, con un enfoque centrado en la suavidad y la protección.
👉 En cuanto al uso, la Saucony Triumph 22 es ideal para:
- rodajes en endurance fundamental
- las salidas largas
- la recuperación
- maratones a ritmo cómodo
👉 Encajará especialmente con:
- corredores principiantes a intermedios
- corredores que buscan la máxima amortiguación
- corredores de complexión más pesada
- quienes quieren una zapatilla muy cómoda para acumular kilómetros
Las mejores zapatillas para empezar en Hoka
Hoka Clifton 11
La HOKA Clifton 11 es una zapatilla de running polivalente orientada a la comodidad y ligereza, diseñada para el entrenamiento diario. Modelo emblemático de la marca, se posiciona como una “daily trainer” fiable, ideal para acumular kilómetros con una zancada fluida y protegida.
👉 En cuanto al uso, la HOKA Clifton 11 es ideal para:
- rodajes en endurance fundamental
- el entrenamiento diario
- las salidas largas
- la recuperación
👉 Encajará especialmente con:
- corredores principiantes a intermedios
- corredores que buscan una zapatilla polivalente y cómoda
- corredores de pisada neutra
- quienes quieren un par ligero para acumular kilómetros
Puede usarse en todas las distancias, del 5 km al maratón, pero sigue siendo menos adecuada para sesiones rápidas (series, tempo), porque prioriza la comodidad y la fluidez frente al dinamismo puro.
Hoka Bondi 9
La HOKA Bondi 9 también es una zapatilla de running con posicionamiento premium orientada a la amortiguación máxima, diseñada para ofrecer una comodidad extrema en todas las distancias. Es uno de los modelos más “acolchados” del mercado, especialmente apreciado por su capacidad para absorber impactos y proteger las articulaciones.
👉 En cuanto al uso, la HOKA Bondi 9 es ideal para:
- rodajes en endurance fundamental
- las salidas largas
- la recuperación
- corredores que buscan la máxima protección
👉 Encajará especialmente con:
- corredores principiantes a intermedios
- corredores pesados o sensibles a los impactos
- corredores que buscan una amortiguación máxima
- quienes acumulan muchos kilómetros
Las mejores zapatillas para empezar en New Balance
New Balance 1080 V15
Lanzada recientemente, la New Balance 1080 V15 es un par orientado a la comodidad y la amortiguación. Más polivalente que su predecesora, la V15 es un poco más dinámica y puede encajar en una mayor variedad de entrenamientos. Verdadera referencia de las “daily trainers premium”, destaca por su equilibrio entre protección, ligereza y polivalencia.
Para nosotros, ¡es un flechazo!
👉 En cuanto al uso, la New Balance 1080 v15 es ideal para:
- rodajes en endurance fundamental
- las salidas largas
- el entrenamiento diario
- ritmos moderados a tempo
👉 Encajará especialmente con:
- corredores de principiantes a confirmados
- corredores de pisada neutra
- quienes buscan un excelente compromiso entre comodidad y polivalencia
- runners que acumulan muchos kilómetros
New Balance 880 V15
La New Balance 880 v15 es una zapatilla de running polivalente diseñada para el entrenamiento diario. Posicionada como una alternativa más accesible y más estable a la 1080, ofrece un excelente equilibrio entre comodidad, durabilidad y estabilidad, lo que la convierte en una “daily trainer” también muy fiable.
👉 En cuanto al uso, la New Balance 880 v15 es ideal para:
- los rodajes
- el entrenamiento diario
- las salidas largas
- ritmos moderados
Puede cubrir todas las distancias, del 10 km al maratón, pero sigue siendo menos adecuada para sesiones rápidas (series, tempo intenso), porque prioriza la estabilidad y la fiabilidad frente al dinamismo puro.
👉 Encajará especialmente con:
- corredores principiantes a intermedios
- corredores de pisada neutra
- corredores que buscan una zapatilla estable y duradera
- corredores de complexión media a pesada
New Balance Ellipse V1
¡Este modelo es la gran novedad de New Balance en 2026!
Este par es una zapatilla de running de nueva generación orientada a la comodidad y el placer de correr, diseñada para hacer las salidas más fáciles y agradables en lugar de más competitivas. Se posiciona como una alternativa accesible a los modelos premium, con un enfoque centrado en el bienestar y la sencillez.
👉 En cuanto al uso, la New Balance Ellipse v1 es ideal para:
- rodajes en endurance fundamental
- el entrenamiento diario
- salidas fáciles
- la recuperación
- caminar activo / uso lifestyle
👉 Encajará especialmente con:
- corredores principiantes
- corredores recreativos
- corredores que buscan una zapatilla cómoda y accesible
- quienes quieren un par “para disfrutar” sin presión por el rendimiento
New Balance Rebel V5
La New Balance Rebel V5 no está pensada para entrenamientos “lentos” ni para salidas muy tranquilas. Es más bien un par para cuando toca meter un poco de ritmo. Es algo más rígida y aporta un poco menos de amortiguación que los modelos citados anteriormente (pero nos parecía importante hacerle un hueco aquí porque es una muy buena zapatilla polivalente).
👉 En cuanto al uso, la New Balance Rebel V5 es ideal para:
- los rodajes (puedes usarla en EF, pero claramente no es la mejor en ese segmento)
- el entrenamiento diario rápido
- las salidas tempo
👉 Encajará especialmente con:
- para corredores que quieren invertir en una zapatilla polivalente con carácter
- para corredores experimentados
- para corredores que ya tienen otro par muy cómodo
Las mejores zapatillas para empezar en Brooks
Brooks Glycerin 23
La Brooks Glycerin 23 es una zapatilla de running premium orientada a la amortiguación máxima, diseñada para ofrecer una excelente comodidad en todas las distancias. Verdadera referencia en Brooks, se posiciona como una alternativa premium a modelos como la Nimbus o la Triumph, con un enfoque centrado en la suavidad y la protección.
👉 En cuanto al uso, la Brooks Glycerin 23 es ideal para:
- rodajes en endurance fundamental
- las salidas largas
- la recuperación
- maratones a ritmo cómodo
👉 Encajará especialmente con:
- corredores principiantes a intermedios
- corredores de pisada neutra
- corredores que buscan la máxima comodidad
- corredores de complexión media a pesada
- quienes acumulan muchos kilómetros
Brooks Glycerin Max 2
La Brooks Glycerin Max 2 es una zapatilla de running de nueva generación orientada a la amortiguación máxima, diseñada para ofrecer un nivel de comodidad y protección aún superior al de la Glycerin clásica. Se inscribe en la tendencia de las zapatillas “max stack”, con una suela muy gruesa que absorbe eficazmente los impactos.
La Brooks Glycerin Max 2 es, de verdad, lo máximo en amortiguación en versión maximalista.
👉 En cuanto al uso, la Brooks Glycerin Max 2 es ideal para:
- rodajes en endurance fundamental
- las salidas largas
- la recuperación
- bloques de entrenamiento para maratón
👉 Encajará especialmente con:
- corredores principiantes a intermedios
- corredores que buscan una amortiguación máxima
- corredores pesados o sensibles a los impactos
- quienes acumulan muchos kilómetros
Para comodidad total, la Brooks Glycerin Max 2 es una joyita.
Brooks Ghost Max
La Brooks Ghost Max es una alternativa cómoda para corredores que buscan estabilidad. La amortiguación es protectora y la comodidad está realmente presente. También se nota un toque de dinamismo que permite acelerar un poco (sin que sea adecuada para una sesión de VMA).
Es una zapatilla especialmente adecuada para corredores que tienden a tener dolor de rodillas, por ejemplo, en su tirada larga. A tener en cuenta: estas zapatillas pueden admitir una plantilla ortopédica.
👉 En cuanto al uso, la Brooks Ghost Max es ideal para:
- rodajes en endurance fundamental
- las salidas largas
- la recuperación
- bloques de entrenamiento para maratón
👉 Encajará especialmente con:
- corredores principiantes a intermedios
- corredores que buscan una amortiguación máxima
- corredores pesados o sensibles a los impactos
- corredores que buscan estabilidad y seguridad
Brooks Ghost 18
La Brooks Ghost 18 es una de las mejores zapatillas de running para principiantes según muchos testers internacionales. Mantiene la filosofía “Goldilocks” de la gama Ghost: ni demasiado firme, ni demasiado blanda, justo lo necesario para una zapatilla neutra polivalente.
👉 En cuanto al uso, la Brooks Ghost 18 es ideal para:
- rodajes en endurance fundamental
- salidas diarias
👉 Encajará especialmente con:
- corredores principiantes a intermedios
- corredores que buscan una zapatilla de entrenamiento fiable a un precio asequible
Las mejores zapatillas para empezar en Kiprun
Kiprun Kipride Max
La Kiprun Kipride Max es una de las novedades de Decathlon en 2026. Es una zapatilla de running orientada a la amortiguación máxima, diseñada para ofrecer la máxima comodidad en las salidas del día a día. Se inscribe, como muchos otros modelos citados en este artículo, en la tendencia “max cushion”, con una suela gruesa y una zancada muy suave, manteniéndose relativamente dinámica para su categoría.
👉 En cuanto al uso, la Kiprun Kipride Max es ideal para:
- rodajes en endurance fundamental
- las salidas largas
- la recuperación
- entrenamiento diario cómodo
👉 Encajará especialmente con:
- corredores principiantes a intermedios
- corredores de pisada neutra
- corredores que buscan una amortiguación máxima
- corredores de complexión media a pesada
- quienes quieren una excelente relación calidad/precio
En nuestro ranking también te hablamos de la versión clásica “Kipride”: es una muy buena alternativa a la versión Max si buscas un par un poco más polivalente.
Las mejores zapatillas para empezar en On
On Cloudsurfer 2
La On Cloudsurfer 2 es una zapatilla de running polivalente orientada a la comodidad y fluidez, diseñada para el entrenamiento diario. Destaca por un enfoque diferente de la amortiguación, con una sensación muy suave y una transición especialmente fluida, fiel al ADN de la marca On. Estamos lejos de la amortiguación máxima en este producto: es una zapatilla que aportará una mayor polivalencia.
👉 En cuanto al uso, la On Cloudsurfer 2 es ideal para:
- los rodajes
- el entrenamiento diario
- salidas a ritmo moderado
- sesiones fáciles
También puede usarse a ritmos ligeramente más rápidos, pero sigue siendo menos eficaz para series intensas o competición, porque prioriza la fluidez y la comodidad frente al dinamismo puro.
👉 Encajará especialmente con:
- corredores principiantes a intermedios
- corredores de pisada neutra
- quienes buscan una zapatilla suave y fluida
- runners que quieren un par cómodo para todos los días
On Cloudsurfer Max
La On Cloudsurfer Max es la versión más orientada a la amortiguación de On. Diseñada para ofrecer la máxima comodidad en largas distancias, representa una versión más lograda y más protectora de la Cloudsurfer, con una suela más gruesa y una sensación de transición muy fluida.
👉 En cuanto al uso, la On Cloudsurfer Max es ideal para:
- rodajes en endurance fundamental
- las salidas largas
- ritmos moderados
- bloques de entrenamiento para maratón
👉 Encajará especialmente con:
- corredores principiantes a intermedios
- corredores de pisada neutra
- corredores que buscan un buen compromiso entre amortiguación y estabilidad
- quienes quieren una zapatilla cómoda pero no demasiado “blanda”
Las mejores zapatillas de running con placa de carbono para el maratón
Si quieres darte un capricho e invertir en tu primer par de running con placa de carbono para competir, debes saber que hoy en día hay muchas en el mercado que pueden adaptarse a diferentes pisadas, diferentes prácticas y diferentes distancias.
Nuestros flechazos 2026:
Las mejores zapatillas de running de entrenamiento (rodaje, tempo, VMA, ritmos variados)
Nuestros flechazos 2026:
¿Qué zapatilla de running para larga distancia?
Para una salida de running de larga distancia a ritmo bajo a moderado, si tuviéramos que recomendarte tres modelos serían, sin duda: las Asics Nimbus (para comodidad), las Asics Novablast (para un poco más de dinamismo) o las Megablast (si tienes más presupuesto), las Vomero Plus (para reactividad) o las New Balance 1080 V15 (para comodidad).
Y si quieres un par un poco más polivalente, la Nike Pegasus o la Hoka Clifton pueden cumplir ese papel.
Elegir el par de zapatillas adecuado: nuestras guías, tests y opiniones
Si tienes otras dudas sobre los pares de zapatillas, y en particular sobre “cómo elegir bien tu par de running”: pásate por nuestro blog para descubrir todos nuestros artículos, que seguro te serán útiles. Encontrarás temas como:
- elegir la talla correcta
- elegir el drop adecuado
- así como todos los tests que realizamos sobre zapatillas de running.
También puedes enviarnos un mensaje por Instagram (@trc.france o @trc.techno): ¡responderemos encantados a tus preguntas!
🎽 ¿Y si también practicas trail?
Si tu práctica mezcla asfalto Y senderos/caminos de bosque, existen zapatillas de trail mixtas adaptadas a principiantes. Estos modelos ofrecen una suela exterior con tacos para el agarre, manteniendo la comodidad necesaria en asfalto. Entre las apuestas seguras:
💡 Nuestra recomendación: Si estás empezando Y corres sobre superficies mixtas (asfalto + caminos), prioriza primero una zapatilla de asfalto como las que se presentan en este artículo. Podrás invertir más adelante en un par específico de trail cuando confirmes tu práctica.
👟 Elegir bien tu talla: la guía completa
¿El error n.º 1 de los principiantes? Elegir la misma talla que en sus zapatos de calle. En running, tus pies se hinchan con el esfuerzo y los impactos repetidos. Una talla inadecuada = uñas negras, ampollas e incomodidad garantizada.
La regla de oro:
- Deja entre 1 y 1,5 cm de espacio entre tu dedo más largo y la punta de la zapatilla (es decir, aproximadamente el ancho de un pulgar)
- Elige entre 0,5 y 1 talla más que tu talla habitual de calle
- Pruébatelas al final del día cuando tus pies estén ligeramente hinchados (como después de correr)
- Pruébalas con tus calcetines de running (más gruesos que los calcetines normales)
👉 Prueba sencilla: De pie con la zapatilla atada, debes poder deslizar el dedo índice detrás del talón. ¿Demasiado apretado? Sube media talla.
¿Cuál es la vida útil de un par de zapatillas de running?
Ya hemos escrito un artículo sobre el tema (que puedes ir a leer aquí), pero, ante todo, ten en cuenta que no todos los pares de zapatillas de running tienen la misma vida útil. En general, los pares citados en este artículo tienen una buena durabilidad (podemos decir que, de media, 800 a 1.000 km). En cambio, en las zapatillas de competición con placa de carbono, la vida útil es menor (más bien 300/500 km).
Pero no hay una “ciencia exacta” sobre cuántos km puede aguantar un par de zapatillas (también dependerá del peso del corredor, de su intensidad, de la superficie sobre la que corre, etc.). Lo que te aconsejamos es estar atento a varios elementos:
- el desgaste visual de la zapatilla: agujero en el mesh, suela que se despega, suela exterior…
- las sensaciones al correr: amortiguación, vibración, dureza…
- desgaste natural de la zapatilla con el tiempo: si visualmente tu zapatilla parece estar en buen estado y no tienes malas sensaciones, pero tu par supera ampliamente los 1.000 km, aun así te aconsejamos renovar tu par para evitar lesiones.
Ten en cuenta que, para llevar el control del kilometraje de tus zapatillas, puedes simplemente añadir cada uno de tus modelos en Strava para actualizar el par con el que corres en cada una de tus salidas. Es fácil y realmente práctico 😊
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OM Oriane Miton es redactora especializada en running en The Running Collective y titulada en periodismo. Corredora desde hace 15 años, practica el medio fondo y la ruta, del 10 km al maratón, con marcas de referencia: 34'43 en 10 km, 1h14'40 en medio maratón y 2h49'42 en maratón. Redactora y probadora de material, evalúa zapatillas y equipamiento de running sobre el terreno antes de hablar de ellos. Cubre para The Running Collective los tests de productos, la actualidad de las grandes marcas y las estrategias de entrenamiento para corredores exigentes.
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